■腰痛・こんな瞬間が要注意！


　みなさま、こんにちは
　いきいきコンディショニング整体院　寺田です。

　前回までは腰痛に関する切り口にひとつという形で、
　背骨や骨盤の仕組みと役割をお伝えして来ました。

　今回からはもう少し日常的な腰痛、
　今日から使える腰痛の知識という形でお伝えしていきます。

　本日は日常のなにげない動作に隠れる
　腰痛になってしまう危険性についてお伝えします。

　腰の骨や筋肉を傷める瞬間は、日常の何気ない動作の中にひそんでいます。
　普段と同じつもりで物を取ったり、前かがみをした瞬間に、
　ちょっとした足の角度の違いや体のひねり具合がきっかけだったり。

　簡単な例をあげると・・・。
　�@洗面や台所での立ち仕事をするとき　
　 　両膝を伸ばしたまま上体を前に倒す姿勢は、腰に負担がかかります。

　�A横にある物をとるとき　
　　椅子などに座った姿勢はもともと腰に負担をかけています。
　　さらに体をひねると負担が増加します。

　�B高い所にある物を取るとき　
　　背伸びをしたときに腰を傷めやすいです。

　�C靴や靴下を履くとき
　　立ったまま片足を上げる姿勢は、ぎっくり腰を起こしやすいです。

　�D床にある物を拾おうとするとき　
　　膝を曲げずに腰だけを曲げる姿勢は、腰に大きな負担をかけます。

　疲れがたまっていたり、体が固いなと感じる時は、
　なにげない動作でも無意識に行わず、
　腰に負担がかからないように注意することをお勧めします。

　次回からも「なるべくカンタンに」腰痛についてお伝えしていきます。

　それでは今回はここまでです。




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