■腰痛対策〜入浴編〜


　みなさま、こんにちは。
　いきいきコンディショニング整体院　寺田です。

　随分寒い日が増えて来ました。
　お風呂が恋しい季節です。

　そんなわけで難しい話を今回はお休みして、
　入浴の腰痛への効果について少しお伝えします。

　腰痛の原因には様々なものがあることは既にお伝えしましたが、
　日常生活を送る上で筋肉が緊張して凝り固まってしまい、
　腰痛が引き起こされる場合があります。

　そこで「お風呂」です。

　入浴により体が温まると、血行が促進され、
　新陳代謝が活発になり、
　体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなります。

　腰痛に効果的な入浴の方法は
　３８〜４０℃位のぬるめのお湯にゆっくりつかることです。

　この辺りの温度でしたら心臓への負担もかかりにくく、
　副交感神経を優位にして精神的にもリラックスできます。

　ここで気をつけていただきたいことがあります。
　それは「ぎっくり腰」の方の入浴はご注意を。
　急性期の腰痛はまずは安静にしていただくことが大切です。
　
　別のページでお伝えしていますが、
　急性期、いわゆるぎっくり腰になったばかりの方はまず冷やして
　痛みの出る部分の炎症を抑えることが先決だからです。
　
　お風呂で温まるのは痛みが治まってからにしましょう。

　今回は慢性的な腰痛をお持ちの方、
　もしくは少し痛みのおさまってきた腰痛の方への入浴のおススメでした。

　それでは今日はここまでです。