■腰痛・「グキッ」ときたら、まずどうする？


　みなさま、こんにちは。
　いきいきコンディショニング整体院　寺田です。

　当口座をご覧頂いてメールを頂くことがあります。
　大変有り難うございます。

　先日頂いたメールの中に何通か、
　「ぎっくり腰の時はまずどうしたら良いか？」
　というご質問を頂きました。

　当院にも季節柄か、ぎっくり腰を患われた方が
　おみえになることが増えてきました。

　そんなわけで今回は、
　「ぎっくり腰の応急手当」についてお伝えします。

　「ぎっくり腰」の定義については、
　後日、日を改めてじっくりお伝えしてまいりますので、
　今回は「こんな時はどうすんのよ？」としてお読み下さい。

　突然起きる腰痛ＮＯ.１の「ぎっくり腰」
　まずは安静が第一です。
　その場で楽な姿勢になるか、できない時はためらわず人の手を借り、
　安静を保てる場所まで運んでもらいましょう。

　ここでポイントです。
　移動する、うずくまる、横になる、のいずれの場合でも、
　上半身を「ゆらす」「ねじる」「そらす」のは極力避けましょう。

　では、どうしたら良いのかですが、
　痛みを和らげてその後の治りを早めるには、
　「背筋を立て、骨盤と背中が一本の棒のようになる姿勢がベターです。

　この姿勢は実際はコルセットなどを使えるのがベストですが、
　応急処置としてはダンボールを紐で巻いて腰にあてがったり、
　帯状のものがあればコルセット代わりに巻くと良いと思われます。

　まずは不用意に腰を動かさないようにすることが第一です。
　その後の手当てについては次回お伝えしたいと思います。

　それでは今回はここまでです。



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