■腰痛・運動不足はやっぱりマズイですよ。


　みなさま、こんにちは。
　いきいきコンディショニング整体院　寺田です。

　今回は腰痛と運動不足の関係についてお伝えします。

　以前お伝えした正しい脊椎の形＝Ｓ字カーブですが、
　これは筋肉の働きが非常に重要です。
　筋力が衰えると脊椎を支える力が弱くなります。

　腰椎を支えている筋肉はおおまかに分けると、
　・腰を後方に反らす筋肉＝背筋
　・腰を前方に曲げる筋肉＝腹筋
　と考えてください。

　背筋と腹筋は７対３の割合で腰椎を支えているとされ、
　このバランスが崩れると脊椎のＳ字カーブが崩れる可能性が増えます。

　一般に、高齢になると腰が曲がりやすいのは、
　腰椎を後ろから支える背筋力の低下が考えられます。
　また若い方でも背筋や腹筋の力が低下することによって、
　Ｓ字カーブの変形をまねき、腰痛になることはよくあります。

　これらの筋肉の衰えによる腰痛をふせぐには、
　日ごろから運動する習慣をつけることが望ましいとされています。
　これが実際はなかなか難しいんですよね。

　日常生活の中で「運動するぞ！」とはりきっても、
　継続するのはなかなか困難です。
　ご自分の負担にならない程度で運動されると良いでしょう。

　最近では簡単な運動やセルフケアを教えてくれる整体院も増えています。
　もちろん当院でもお伝えしています。

　よろしければ参考にしてみてください。

　それでは今回はここまでです。


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