みなさま、こんにちは。
　いきいきコンディショニング整体院　寺田です。

　今回は椎間板ヘルニアがひと段落いたしましたので、
　腰痛コラムをお届けします。

　「くしゃみ」でぎっくり腰になった経験がある方はみえますか？
　恥ずかしながら私はあります（笑）
　早朝のトイレでひとり苦痛に唸った経験があります。

　「くしゃみ」はぎっくり腰の原因となることもあれば、
　腰痛症の急性期の方や腰椎椎間板ヘルニアの方にとって
　たいへん辛く症状を悪化させる原因となります。

　恐るべし、くしゃみ・・・。

　では前述の腰痛の方はくしゃみについて
　どのようなことに気を付けたら良いのかということです。

　ポイントはくしゃみの際の腹圧の急激な上昇と、
　腰椎の急速な前屈を出来るだけ避けることです。

　具体的には何かにつかまって体を支えたり、
　背中から腰にかけてを反らすと良いでしょう。

　現在腰痛にお悩みの方は随分楽だと思いますので、
　お試しあれ。


　それでは今日はここまでです。