■椎間板について�B・姿勢にみる髄核の動きと内圧

　みなさま、こんにちは。
　いきいきコンディショニング整体院　寺田です。

　今回は「姿勢にみる髄核の動きと内圧」についてお伝えします。

　椎間板内の髄核の動きと内圧といった観点から
　腰に良いと思われる動きを考えてみます。

　腰を前に曲げること（腰椎の前屈）は椎間板内の髄核が後方に移動し、
　内圧が高くなります。
　これは腰にとって負担が大きい動きであり、
　負の動作であるといえます。

　逆に腰を後ろに反らすこと（腰椎の後屈）は基本的に腰部が前彎のため、
　椎間板の負担を軽減させる正の動作であるといえます。

　その点から考えると、
　�@普段から意識して背筋を伸ばす姿勢を保つ
　�A同じ椅子に座るときでもバックレストやウエストポーチを腰に当てて座る
　などが腰椎の前彎を維持し、
　椎間板への負担を減らします。

　すなわち腰痛の予防にとても効果を発揮します。


　それでは今回はここまでです。

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