みなさま、こんにちは。
いきいきコンディショニング整体院 寺田です。
今回は腰痛とストレスの関係についてお伝えしてみようと思います。
そういったケースもあるとお考え頂ければ結構です。
整形外科でレントゲンやＭＲＩ検査をしても骨格や臓器に異常はない。
でも、現実に腰が痛いの！といったケースです。
こういったケースはストレスによるものであることも疑われます。
では、ストレスが腰に与える影響はなんでしょう？
仕事がうまくいかない・・・。
ご近所付き合いがうまくいかない・・・。
物事がうまくいかない・・・。 etc
こんな場合はよく「ストレスがたまる」といった表現をします。
このイライラしたストレスがたまった状態が自律神経に影響を及ぼし、
腰痛に発展するケースがあると言われています。
自律神経はストレスと非常に関係が深く、
ストレスによって自律神経が乱れてくると、
筋肉が緊張したり、血液循環が悪くなったりして慢性的な腰痛に発展します。
この自律神経の乱れは腰痛のみならず、
「肩こり」「慢性的な疲れ」「不眠症」「便秘や下痢、生理不順」など、
さまざまな体の不調の原因となることがあります。
自律神経の乱れはどうやって整えるのか？ということになりますが、
こちらは本来の腰痛の情報から若干離れますので、
ざっくりと簡単にお伝えします。
自律神経が良好な状態に保たれるためには、
交感神経と副交感神経の２つのバランスが重要になってきます。
このバランスを整えるには以下のような方法があります。
※あくまでも一般的な情報です。
酷い場合には専門医のもとでカウンセリングなど受け改善されることをお勧めします。
①適度に運動する
軽い運動をすることによって全身の血液循環がよくなり、
緊張状態を解除します。
②生活のリズムを整える
人間の体は 日中は体を動かし、夜は体を休めるように体内時計はセットされています。
この体内時計が乱れると、どんどん悪循環に陥ってしまいます。
夜型の生活になっていませんか？
体内時計を人間本来のリズムにセットしなおしましょう
③楽しめる趣味をもつ
人間は楽しいことをしていると体の不調などを忘れてしまうものです。
何か趣味をもってストレスを発散しましょう。
最近では「アロマテラピー」や「ヨガ」なども比較的お手軽にできるようになっています。
「読書」や「友人に愚痴る」・・・いろいろあると思います。
あなたなりの発散方法を見つけられると良いと思います。
それでは今回はここまでです。
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